С приходом лета люди стремятся побольше времени проводить на улице, восполняя необходимый запас витамина D, который вырабатывается под воздействием «солнечных ванн». Дефицит витамина D, от которого страдают многие жители северных широт, отрицательно сказывается не только на физическом, но и на психоэмоциональном состоянии человека. Поэтому совсем избегать солнца нельзя, но важно помнить, что нарушение правил загара зачастую влечет за собой опасные последствия.
Для того чтобы правильно защитить себя от вредного воздействия солнечных лучей, нужно разобраться в механизме этого воздействия.
О том, что солнечные лучи опасны из-за ультрафиолета (УФ), известно многим, однако далеко не все знают, что ультрафиолет бывает разных типов. Общая доля УФ в световой энергии солнца — около 10%, при этом 9,5% составляет УФ типа А и 0,5% — УФ типа В. Разница этих типов в том, что УФ типа А проникает в глубокие слои кожи, а типа В остается на ее поверхности. Наиболее опасным, например с точки зрения развития онкологических заболеваний, является ультрафиолет типа В, зато от него может защитить обычное стекло, солнечные фильтры и даже облака. От УФ типа А защититься гораздо сложнее, он воздействует на человека и при пасмурной погоде, зато не так опасен.
Что же такого вредного в ультрафиолетовом излучении? УФ типа А приводит к окислению коллагена и эластичных волокон, что в свою очередь усиливает воздействие УФ типа В. Последний задерживается в верхних слоях кожи и вызывает «поломки» в генах. В организме человека есть специальные механизмы, которые исправляют поврежденные гены, но, если человек долго подвергался воздействию ультрафиолета типа В и «поломок» накопилось очень много, организм может не успеть их исправить, в результате чего возможно появление опухолей.
И если для развития онкологического заболевания одного дня под палящим солнцем недостаточно, то другой распространенный негативный эффект может проявиться и от пары часов на солнце, — это ожог. Под влиянием УФ кожа краснеет, становится чувствительной вплоть до боли, а при серьезных ожогах покрывается волдырями.
Существует естественная защита от ультрафиолета, например более темная кожа у людей, живущих в регионах, где солнце наиболее активно. Секреция меланина, которой мы обязаны красивым загаром, — тоже защитная функция организма. Большая часть жителей нашей страны имеют светлый оттенок кожи и, соответственно, слабую естественную защиту, поэтому обязательно нужно соблюдать правила загара и пользоваться специальными средствами для минимизации вреда от ультрафиолета.
Вот несколько советов, как уберечь себя от ожогов и других негативных последствий:
Питание при высоком уровне триглицеридов (Гипертриглицеридемия)
Питание при избыточной массе тела и ожирении
Питание при высоком холестерине фракции ЛПНП и не-ЛПВП
5 шагов к здоровому питанию
Питание при абдоминальном ожирении
Основные принципы питания при курении и отказе от него
Вредные привычки приводят к повышению жесткости сосудов уже в молодом возрасте
С ухудшением работы мозга могут быть связаны недостаток и избыток сна
Профилактика остеопороза
Вейпинг повышает риск развития рака ротовой полости и щек. Миф или правда?
Курение и репродуктивное здоровье
Диспансеризация взрослого населения репродуктивного возраста по оценке репродуктивного здоровья
Рацион питания для здоровья кишечной микробиоты
Первый шаг к здоровому и разнообразному питанию
Что такое авитаминоз и как его обнаружить
Туберкулез у детей
Туберкулез у взрослых
9 вопросов о вирусном гепатите
Иммунитет в пожилом возрасте
Самые необходимые витамины для женщин пожилого возраста
5 советов гериатра для успешного и здорового долголетия
Как сохранить здоровье в пожилом возрасте: профилактика хронических заболеваний
Приём БАД или «Не навреди!»
Могут ли родинки и полипы переродиться в меланому?
Синдром хронической усталости: что это и как с ним бороться?
Высокое давление во время беременности: причины и последствия
Устойчивость бактерий к антибиотикам
Что нужно знать о гастрите
Возьмите сонные артерии под бдительный контроль
Влияние алкоголя на репродуктивное здоровье мужчин
Ловец «блэкаутов»: от веселья до забвения
VII Всероссийский Форум по общественному здоровью
Какие продукты могут заменить соль?
Здоровое питание – отличный способ удержания веса в норме
Как есть больше фруктов
Здоровое питание: основные правила
Кальян: развлечение с последствиями
Северная модель потребления алкоголя: что это такое, каковы особенности
Какие преимущества дает отказ от алкоголя?
Физическая активность на улице: о чем надо помнить
Чем опасно излишнее употребление соли?
Как сократить употребление алкоголя
Люди, которые соблюдают 8 правил для здоровья сердца, живут почти на 10 лет дольше
Профилактика ишемической болезни сердца?
Безопасная доза — миф или реальность?
10 лет «Антитабачному закону» в России
Разбираемся и отвечаем на популярные вопросы об электронных сигаретах
Как сохранить психическое здоровье?
Фастинг: может ли голодание быть лечебным?
Фитнес-лайфхаки для новичков
Определение индивидуальной порции
ХОД ОРАНЖЕВОЙ КОРОЛЕВЫ или какая польза от тыквы?
Реабилитация наркозависимых
Профилактика наркомании в семье
Еда в цифрах
Что такое резистентность к антибиотикам?
6 шагов для оздоровления ежедневного рациона
Разбираемся и отвечаем на популярные вопросы об алкоголе
Как повысить уровень ежедневной физической активности
Как развивается зависимость
Профилактика сахарного диабета
10 плюсов снижения веса
Правила тренировок при заболевании сердца
Разбираемся и отвечаем на популярные вопросы о еде
Как измерить давление правильно
Пять правил здорового сердца осенью
Нет отговоркам: повышаем уровень физической активности
Влияние вредных привычек на мужское здоровье
Профилактика гастрита
* Все поля обязательны для заполнения
* Все поля обязательны для заполнения
Еще не зарегистрировались? Зарегистрироваться
Политика конфиденциальности
Пользовательское соглашение
